Pasar muchas horas sentado perjudica la salud aunque se realice ejercicio físico [25-8-15]

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Pasar muchas horas sentado perjudica la salud aunque se realice ejercicio físico

Aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular a pesar de tener una rutina de ejercicios

Un trabajo publicado en la Revista Española de Cardiología afirma que pasar muchas horas sentado, y especifica en un entorno laboral, incrementa el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Otro dato más es que no sirve hacer ejercicio para disminuir este riesgo que deriva de un incremento de la masa corporal, de la presión arterial y mayor resistencia a la insulina.

A la lista de hábitos sanos parece que vamos a tener que incluir no pasar más de 6.6 horas al día sentados trabajando, que es la media que provoca mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Un reciente estudio ha revelado que aquellos trabajadores que pasan en una silla más de este tiempo tienen más posibilidades de desarrollar este tipo de problemas. “Todavía no ha podido aclararse la fisiopatología del sedentarismo, pero se cree que la influencia de la posición sedente, prolongada por una falta de contracción muscular, puede favorecer el desarrollo de arterioesclerosis, lo que a su vez es causa de problemas cardiovasculares”, explica según Jano Montserrat León-Latre, médico de familia e investigadora del Instituto de Investigación Sanitaria de Aragón.

La investigación se ha realizado a partir de los datos obtenidos del Aragon Workers Health Study que analiza la salud de 861 empleados de la fábrica que General Motors de Zaragoza. Para realizar el estudio, se clasificaron a los sujetos en tres grupos definidos según el tiempo que permanecían sentados: un primer grupo, de 1,9 a 4,7 horas al día; el segundo, de 4,8 a 6,4 horas y, tres, más de 6,6 horas. Los resultados mostraron que este último segmento de trabajadores presenta mayores índices de masa corporal, más perímetro de cintura y más presión arterial diastólica y además de mayor resistencia a la insulina.

La investigadora explica que “todavía son necesarios nuevos estudios de calidad dirigidos a evaluar con más exactitud qué tipo de conductas sedentarias afectan más, a partir de cuánto tiempo consideramos que el riesgo aumenta y cómo la instauración de tiempos de actividad entre sedestación prolongadas puede disminuir ese riesgo”, dice Jano.

El sedentarismo “ya está considerado por la Organización Mundial de la Salud como el cuarto factor de riesgo cardiovascular más prevalente”, dice la revista Jano. Se trata de la causa del fallecimiento de 3,2 millones de personas en el mundo, lo que supone el 6% de las muertes.

El ejercicio produce cambios hormonales que puede cortar el riesgo de cáncer de mama 29-07-15

El ejercicio produce cambios hormonales que puede cortar el riesgo de cáncer de mama

Un año de duración del programa de ejercicios aeróbicos para las mujeres posmenopáusicas sedentarias producen cambios hormonales que pueden reducir el riesgo de cáncer de mama, dicen los investigadores.

“El ejercicio es saludable, el factor de estilo de vida no invasivo, barato y factible que se puede utilizar para reducir el riesgo de cáncer”, dijo la doctora Christine M. Friedenreich de los Servicios de Salud de Alberta, Canadá, “A diferencia de algunas otras opciones, por ejemplo, la quimio prevención, no hay efectos secundarios perjudiciales y los beneficios son considerables para muchas otras enfermedades crónicas.”

En un ensayo aleatorio informado en línea el 16 de febrero en el Diario de Oncología, la Dra. Friedenreich y sus colegas examinaron el efecto de una intervención de ejercicios aeróbicos sobre los que circula el estradiol, estrona, la hormona sexual globulina, androstenediona y los niveles de testosterona en 320 mujeres con edades 50-74.

El programa de ejercicios participó al menos 45 minutos de ejercicio aeróbico 5 días a la semana. En el grupo de control, las mujeres sólo mantuvieron su nivel habitual de actividad.

Las mujeres en el grupo de intervención ejercida por una media de 3,6 sesiones por semana durante una media de 178,4 minutos por semana. A los 12 meses, los deportistas tuvieron significativas reducciones en estradiol y estradiol libre en comparación con los controles, y aumentos significativos en la hormona sexual globulina.

No hubo diferencias significativas entre los grupos en la estrona, androstenediona, y los niveles de testosterona en 12 meses.

“Este estudio es muy emocionante, ya que es la primera vez que son publicados, y que ha encontrado un efecto estadísticamente significativo del ejercicio sobre los niveles de estrógenos, por lo tanto, ahora tenemos evidencia de que el ejercicio puede influir en el riesgo de cáncer de mama a través de los estrógenos, que antes sólo era la hipótesis de que era una de las vías “, dijo el Dr. Friedenreich.

Ella y sus colegas están examinando qué nivel de ejercicio es necesario para influir en estos mecanismos biológicos, de modo que las pautas del ejercicio más preciso pueden ser desarrollados para la prevención del cáncer de mama.

¿Conocías los deportes que tienen más riesgo para la salud bucodental? 20-07-2015

¿Conocías los deportes que tienen más riesgo para la salud bucodental?

El hacer deporte es muy bueno para nuestra salud, pero hay cierto tipo de prácticas que pueden hacer peligrar una de nuestras partes del cuerpo más preciadas. Hablamos de nuestros dientes. Y es que son estas piezas las más preciadas y las cuales, en la actualidad, muchos deportistas han querido cuidarlas con mucho mimo.

Ahora que muchos de ellos también prestan su imagen para diversas firmas, el cuidado de su salud bucodental ha adquirido cierta importancia. "La estética dental es muy importante no solo para triunfar en la pantalla, en los mítines o en las reuniones de alto standing. En la vida cotidiana, una buena salud bucodental, nos hace más sanos y felices", explica el estomatólogo e implantólogo Carlos Gómez Oliver.

Sin embargo, por mucho que se cuiden, existen cierto tipo de deportes que tienen ese riesgo extra y de los que tenemos que tener especial precaución sobre nuestros dientes. ¿Cuáles son?

1. El boxeo: Quizás sea uno de los más obvios pero para aquellos que les encantan las emociones fuertes y apuesten por este deporte, las probabilidades de la pérdida de piezas dentales por riesgo de golpes es bastante alta a pesar de que los profesionales del boxeo se protegen la dentadura con férulas especiales. Se recomienda bastante precaución para no acabar en desastre.

2. El tenis y el pádel: En bastantes ocasiones ha ocurrido que un drive acabe en raquetazo en los dientes. Y es que puede ser inofensivo, pero si se ejecuta mal cualquier movimiento, a la velocidad con la que se mueve la raqueta puede hacer que tengamos un pequeño susto con nuestra boca.

3. El hockey sobre hielo: Aparte de la solidez del propio terreno de juego, ya que un mal resbalón puede hacer que caigamos de boca en el hielo, el uso de los sticks también es un riesgo común a tener en cuenta en este deporte en referencia a nuestra querida dentadura.

4. El rugby/ Fútbol americano: Los encontronazos y los choques cuerpo a cuerpo son los principales riesgos que nos encontraremos en este deporte y los que tenemos que tener especial precaución.

5. El fútbol: Malas caídas, algunas faltas sorprendentes o incluso algún que otro cabezazo mal dado puede hacer peligrar nuestra salud bucodental. De ahí que nos estremezcamos cuando nuestras estrellas tienen un mal choque ya no solo por sus dientes si no por otro tipo de lesiones que se pueden producir en la mandíbula.

Eso sí, el deporte no solo es el único riesgo para nuestra boca, la cual no está exenta de librarse de males si no la cuidamos bien a través de una buena higiene y cuidado día a día de nuestra sonrisa.