Las altas temperaturas alcanzadas exigen medidas de precaución para hacer ejercicio
Los expertos ofrecen consejos para hacer ejercicio de forma segura durante los días calurosos
El otoño podría estar a la vuelta de la esquina, pero el calor y la humedad continuos del verano le dicen que necesita tener cuidado al hacer ejercicio al aire libre.
"Es fantástico salir y hacer ejercicio antes de que llegue el frío, pero el calor récord de este año hace que sea aún más importante tomar precauciones para que una actividad saludable no se convierta en algo malo para su salud", advirtió en un comunicado de prensa de la Universidad de Loyola Kara Smith, entrenadora personal y coordinadora de proyectos especiales del Centro Loyola de Aptitud Física.
Smith ofreció algunos consejos sobre cómo permanecer seguros al hacer ejercicio al aire libre en condiciones de humedad y calor extremo.
- Evite hacer ejercicio al aire libre en las horas más calurosas del día, que suelen ser entre las 10:00 a.m. y 4:00 p.m.
- Use protector solar resistente al agua y al sudor.
- Beba agua antes, durante y después del ejercicio. Pésese antes de salir a hacer ejercicio en el exterior y de nuevo tan pronto como regrese a su casa. El peso que ha perdido es agua por lo que necesita beber esa cantidad en onzas de agua para reponer su cuerpo.
- Si hace ejercicio durante el día, use gafas de sol para proteger sus ojos.
- Debe usar ropa ligera de color claro y hecha con materiales que extraigan la humedad de su cuerpo.
