Los ejercicios de respiración podrían mejorar el rendimiento de los atletas 10-08-15

 
Los ejercicios de respiración podrían mejorar el rendimiento de los atletas

Un estudio encuentra que el entrenamiento de los músculos inspiratorios da dividendos en los deportes de resistencia

Hacer a diario ejercicios de respiración para fortalecer los músculos inspiratorios y reducir su necesidad de oxígeno ayuda a mejorar el rendimiento durante los deportes de resistencia como montar bicicleta y nadar, muestra un estudio reciente.

Investigadores de la Universidad de Indiana encontraron que el entrenamiento de los músculos inspiratorios reducía significativamente la cantidad de oxígeno requerida por los músculos de la respiración durante el ejercicio, de manera que había más oxígeno disponible para otros músculos.

El IMT conlleva el uso de un dispositivo manual que crea resistencia mientras se inhala, obligando a la persona a hacer un mayor uso de los músculos inspiratorios.

En el estudio participaron 16 ciclistas de sexo masculino, entre los 18 y 40 años de edad. Tras seis semanas de entrenamiento IMT, los músculos inspiratorios requerían alrededor de uno por ciento menos oxígeno durante el ejercicio de baja intensidad, y entre tres y cuatro por ciento menos oxígeno durante el ejercicio de alta intensidad.

Los hallazgos debían ser presentados el 3 de junio en la reunión anual del American College of Sports Medicine en Baltimore.

"El estudio ayuda a proveer más conocimientos sobre los mecanismos potenciales responsables del mejor rendimiento de todo el cuerpo ante la resistencia, que se había reportado anteriormente tras el IMT", apuntó en un comunicado de prensa Louise Turner, investigadora del departamento de kinesiología.

Además de mejorar el rendimiento de los atletas de resistencia, el IMT se ha usado para tratar a pacientes de enfermedades de los pulmones, como asma, fibrosis quística y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Los atletas sobresalen en temperaturas cálidas o frías luego de aclimatarse en el calor 16-07-2015

Los atletas sobresalen en temperaturas cálidas o frías luego de aclimatarse en el calor

Un estudio es el primeo en mostrar este tipo de desempeño mejorado por el entrenamiento en condiciones frías

Un estudio reciente halla que la aclimatación en el calor ayuda a mejorar el desempeño de los atletas en ambientes tanto fríos como cálidos.

Investigadores de la Universidad de Oregón hallaron que los ciclistas altamente entrenados que se sometieron a un programa de aclimatación en el calor de diez días lograron mejoras cercanas a 7 por ciento en pruebas de desempeño en condiciones cálidas y frías. En cuanto al ciclismo de competencia, este es un aumento significativo.

El aumento en el desempeño en condiciones cálidas era de esperarse, pero este es el primer estudio que muestra que aclimatar en el calor puede mejorar el desempeño atlético en condiciones frías.

"Nuestros hallazgos podrían tener impactos significativos en el competitivo mundo de los deportes", señaló Santiago Lorenzo, autor del estudio, en un comunicado de prensa de la universidad.

Los hallazgos aparecen en la edición de octubre de la Journal of Applied Physiology.

La aclimatación en el calor mejora varias funciones corporales, como la capacidad de controlar la temperatura corporal y la sudoración. También mejora le flujo sanguíneo por la piel y expande el volumen sanguíneo, lo que le permite al corazón bombear más sangre por el organismo.