¿Ejercicio excesivo tan malo como la inactividad física? [13-11-15]

 
¿Ejercicio excesivo tan malo como la inactividad física?

Por qué hacer ejercicio excesivo es tan malo como la inactividad física

Hacer ejercicio excesivo es tan malo como la inactividad física según el último estudio de  la revista especializada Journal of the American College of Cardiology. Los principales hallazgos de la investigación fueron:

1. Las personas que corren a un ritmo constante, dos horas y media a la semana, tienen menos probabilidades de morir que los que no hacen ejercicio o los que corrieron más de cuatro horas.
2. Las personas que trotan más de tres veces por semana a altas velocidades (más de 11km/hr), son más propensos a morir que quienes no hacen ejercicio.
3. El ritmo ideal para correr es de 8km/hr, tres veces por semana, un total de 2.5 horas.

¿Esto significa que es mejor NO HACER EJERCICIO? ¡No!

• Como indican los expertos, lo mejor es hacer un ejercicio moderado de al menos 30 minutos, por 5 veces al día.
• El ejercicio es básico para una vida saludable y feliz.
• Aunque no tienes que correr maratones para estar saludable, puedes hacerlo siempre y cuando tu ejercicio esté vigilado por un experto y no incrementes las cargas de entrenamiento por más de un 10% cada semana. ¿Qué significa? Que si corres 30 minutos al día, la siguiente semana puedes incrementarlo a 33 minutos, y no a 50 de un día para otro.