Ejercicio para prevenir el catarro [9-12-15]

Ejercicio para prevenir el catarro

Realizar ejercicio moderado aumenta el nivel de las células inmunes

Las mujeres postmenopáusicas que realizan ejercicio moderado de forma regular durante el año tienen un 50 por ciento menos de posibilidades de sufrir un catarro común, en comparación con aquellas que no realizan actividad física. Así lo ha puesto de manifiesto un estudio realizado por científicos del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, en Seattle (Estados Unidos).

Según la directora de este estudio que publica la revista The American Journal of Medicine, Cornelia Ulrich, la clave está en el ejercicio moderado y regular, que puede suponer simplemente un paseo a ritmo ligero durante 30-45 minutos diarios.

En el lado contrario, otros estudios han revelado que un ejercicio excesivo e intenso puede mermar el sistema inmune y, de esta manera, incrementar el riesgo de catarro.

Los autores del presente estudio descubrieron, así mismo, que, además de reducir el riesgo de constipado, realizar ejercicio moderado incrementa este efecto protector con el tiempo. Así, comprobaron que la inmunidad fue superior en el último cuarto de año que duró el estudio. Y es que, mientras que al principio del estudio las participantes que no realizaban ejercicio mostraron dos veces más riesgo de resfriado, en la etapa final de la investigación mostraron hasta tres veces más propensión.

Ulrich explicó que la investigación demuestra que caminar durante treinta minutos puede aumentar los niveles de leucocitos, células inmunes que combaten las infecciones. Precisamente en este incremento –dicen los investigadores- se encuentra la posible explicación biológica del efecto protector del ejercicio moderado.