Hidrátate de la mejor forma durante el ejercicio

Hidrátate de la mejor forma durante el ejercicio

Realizar ejercicio es importante para la salud pero también lo es mantener las condiciones adecuadas para darle un mejor rendimiento a nuestro organismo

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El ejercicio forma parte fundamental de la buena salud, los expertos recomiendan realizar diario 30 minutos como mínimo de ejercicio es importante tener las condiciones óptimas para poder realizarlo.

La hidratación debe ser tomada en cuenta a la hora de realizar una actividad física, según lo indican los profesionales se debe de estar ingiriendo líquidos todo el tiempo, es decir antes, durante y después del entrenamiento y así evitarás algunos síntomas de deshidratación.

Recomendación. Los ejercicios requieren de esfuerzo físico y mediante la sudoración el cuerpo pierde líquidos es por eso que hay que estarlo hidratando constantemente.Un litro de agua en pequeños sorbos se recomienda tomar después del entrenamiento.

prevención. Como forma preventiva una hora o dos previas al entrenamiento se debe ingerir líquido, de esta manera el organismo tendrá reserva en el momento del ejercicio y no se deshidratará. Es importante compensar los líquidos perdidos por el sudor. Existen distintos factores para que la actividad sea menor o mayormente rigurosa, como la edad, el peso, el sexo entre otros; sim embargo todos deben tomar en cuenta tener una buena hidratación como parte del ejercicio.